第一章　慢性疼痛的認識誤區(qū)1　　　　　　　　
慢性疼痛是常見的1
一個(gè)醫(yī)生(shēng)眼中運動系統損傷引起慢性疼痛的病因2
慢性疼痛是人(rén)體(tǐ)發出的警示2
如何面對慢性疼痛3
第二章　你(nǐ)真的了解自己的身體(tǐ)嗎5　　　　　　
正常的人(rén)體(tǐ)結構5
關節7
肌肉8
第三章　頸部和(hé)頭部：危險而重要的部位11　　　
常見的頸部、頭部疼痛11
做(zuò)正确的事12
了解自己的頸椎13
頸椎問題引起的疼痛15
關于骨質增生(shēng)與症狀相關性的思考15
頸椎病是怎麽回事17
得(de)了頸椎病怎麽辦20
預防頸椎病的發生(shēng)和(hé)發展22
頭顱24
頭痛25
第四章　肩部：靈活而容易受傷27　　　　　　　
容易受傷的肩27
肩部的5個(gè)關節28
肩痛與肩周炎的關系30
不是肩周炎也會(huì)出現肩痛和(hé)活動受限30
肩痛怎麽辦32
第五章　肘、腕、指間(jiān)關節：精細活動的聯合體(tǐ)35
手促進大(dà)腦(nǎo)進化35
上(shàng)肢運動鏈35
肘關節的結構及運動特點36
肘關節損傷的特點37
腕關節損傷的特點39
指間(jiān)關節損傷的特點42
第六章　胸背部：牢固的部位45　　　　　　　　
結實的胸背部45
胸痛就是心髒病嗎46
胸部也會(huì)導緻手麻痹46
兩邊肩膀酸痛是患上(shàng)肩周炎了嗎47
“剃刀背”是怎麽回事47
為(wèi)什麽會(huì)有(yǒu)壓縮性骨折48
背痛一般是什麽問題引起的49
第七章　腰腹部：人(rén)體(tǐ)活動的樞紐51　　　　　　
腰腹部是人(rén)體(tǐ)活動的樞紐51
為(wèi)什麽會(huì)有(yǒu)腰痛51
腰椎怎樣維持穩定52
腰腿痛≠腰椎間(jiān)盤突出53
腰椎間(jiān)盤為(wèi)什麽會(huì)突出55
急性腰痛的特點及處理(lǐ)56
慢性腰痛的特點及處理(lǐ)57
腰腹部鍛煉的要點58
第八章　骨盆：脊柱的基底座59　　　　　　　　
骨盆也是腰痛之源59
骨盆的結構59
骨盆與腰痛的關系60
認識骨盆旋移綜合征61
生(shēng)産對骨盆的影(yǐng)響61
跷二郎腿對骨盆穩定性的影(yǐng)響62
第九章　髋關節：衆多(duō)肌肉包繞的部位63　　
髋關節很(hěn)有(yǒu)特點63
髋關節的基本結構64
不能跷二郎腿的人(rén)64
會(huì)彈響的髋65
髋部也會(huì)影(yǐng)響坐(zuò)骨神經66
膝關節疼痛也與髋關節有(yǒu)關66
第十章　膝關節：全身最複雜的關節69　　　
膝關節傷病很(hěn)常見69
膝關節的結構特點69
膝關節的運動特點70
膝關節損傷的特點72
引起年輕人(rén)膝痛的常見原因73
引起中老年人(rén)膝痛的常見原因74
第十一章　踝關節：靈活腳步的承載者77　　　
踝關節是人(rén)體(tǐ)承重最大(dà)的關節77
踝關節的基本知識77
踝關節側副韌帶損傷的特點及處理(lǐ)78
趾麻痹不一定是由腰椎間(jiān)盤突出引起的79
痛風性關節炎對踝關節的影(yǐng)響80
第十二章　足部：堅定步伐的執行(xíng)者81　　　　
行(xíng)走靠足81
足部的結構81
影(yǐng)響步态的扁平足82
如何預防扁平足83
跟痛症的特點和(hé)處理(lǐ)84
跟腱滑囊炎的特點和(hé)處理(lǐ)84
第十三章　脊椎相關疾病87　　　　　　　　　
很(hěn)多(duō)疑難雜症與脊柱有(yǒu)關87
頸椎病導緻的頭暈、失眠88
頸椎問題引起的抽動穢語綜合征89
眼科醫(yī)師(shī)的煩惱90
揮之不去的咽部異物感91
經常被誤會(huì)的胸悶、胸痛91
莫名其妙的心律失常92
與脊椎相關的糖尿病93
手法能夠治好膽汁反流性胃炎嗎94
大(dà)便不調也與脊柱有(yǒu)關95
第十四章　軀體(tǐ)內(nèi)部肌肉的運動療法99　　　
身體(tǐ)裏面的肌肉會(huì)影(yǐng)響內(nèi)髒99
有(yǒu)關膈肌的知識99
呼吸就是生(shēng)命100
呼吸方式101
呼吸與軀體(tǐ)內(nèi)在肌肉的聯系102
腹式呼吸的好處102
什麽是盆底肌103
盆底肌功能障礙的表現104
盆底肌訓練的好處104
第十五章　治療疼痛的五體(tǐ)康複療法105　　
我的學術(shù)經曆105
五體(tǐ)康複理(lǐ)論108
五體(tǐ)康複理(lǐ)論的治療原則108
五體(tǐ)康複理(lǐ)論的分層與分期的關系110
緻　謝111
附　錄：身體(tǐ)各部分維護方案113　　　　
一、頸部115
二、肩部128
三、肘關節137
四、腕關節143
五、指間(jiān)關節149
六、胸背部152
七、腰腹部161
八、骨盆175
九、髋關節183
十、膝關節186
十一、踝關節192
十二、足部197
十三、呼吸201
十四、盆底肌204